TEMA 01 - GINÁSTICA DE ACADEMIA: PRÁTICAS CONTEMPORÂNEAS, PROCESSO HISTÓRICO, MODISMOS E TENDÊNCIAS.
Conceito
A ginástica é um conceito que engloba modalidades competitivas e não competitivas e envolve a prática de uma série de movimentos exigentes de força, flexibilidade e coordenação motora para fins únicos de aperfeiçoamento físico e mental.
A Federação Internacional de Ginástica foi fundada, para regulamentar, sistematizar e organizar todas as suas ramificações surgidas posteriormente. Já as práticas não competitivas, popularizaram-se e difundiram-se pelo mundo de diferentes formas e com diversas finalidades e praticantes.
Práticas Contemporâneas
Ginástica aeróbica
Esta modalidade - elaborada por Kenneth Cooper foi inicialmente desenvolvida para o treinamento de astronautas. Mais tarde, a iniciativa fora continuada por Jane Fonda, que expandiu o programa técnica e comercialmente para se tornar a popular fitness aerobics. Assim, a ginástica aeróbica surgiu no final da década de 1980 como forma de praticar exercícios físicos, voltada para o público em geral. Pouco depois, tornou-se também um esporte competitivo para ginastas de alto nível. Quatorze anos mais tarde, a Federação Internacional organizou os campeonatos mundiais da modalidade, cuja primeira edição contabilizou a participação de 34 países. Esta disciplina requer do ginasta um elevado nível de força, agilidade, flexibilidade e coordenação. Piruetas e mortais, típicos da ginástica artística, não são movimentos executados pela modalidade aeróbica. Seus eventos são divididos em cinco: individual feminino e masculino, pares mistos, trios e sextetos. De acordo com a FIG, o Brasil é o país com o maior número de praticantes da ginástica aeróbica, com mais quinhentos mil praticantes. Estados Unidos, Argentina, Austrália e Espanha, são outros países de práticas destacadas.
Ginástica localizada e de academia
A ginástica localizada é dita uma das formas mais tradicionais e populares de prática do exercício físico, dentre as demais modalidades não esportivas e consiste em exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares. Com duração de aproximados sessenta minutos, as práticas da ginástica localizada levam ao condicionamento físico, emagrecimento e fortalecimento muscular.
A ginástica de academia, subdivide-se em categorias menores como step, aeroboxe, body pump e circuito, consiste em um apanhado organizado de movimentos ginásticos, a fim de moldar o corpo e dar aos praticantes hábitos mais saudáveis. É através da repetição que a ginástica utilizada nas academias atinge resultados satisfatórios. Seus exercícios são trabalhados separadamente e para cada parte do corpo é realizada uma sequência de movimentação diferente, seja com pesos ou não, individual ou em grupo. Bem como a localizada, sua prática lembra a ginástica aeróbica, como assim também costuma ser chamada.
STEP
AEROBOXE
BODY PUMP
CIRCUÍTO FUNCIONAL
Ginástica natural, corretiva, de compensação e de conservação
A ginástica natural possui os conceitos e fundamentos de métodos de séculos passados, fundamentada nos movimentos naturais do homem primitivo e nas atividades em contato com a natureza. No entanto, seus exercícios, para serem praticados ao ar livre e nas aulas para ambientes fechados, foram desenvolvidos e adaptados de uma forma única e com influências dos esportes praticados por Álvaro Romano, seu criador. Com uma movimentação constante e várias combinações de movimentos, a ginástica natural tem como base a movimentação no solo do jiu-jitsu, os exercícios de força com o peso do próprio corpo, técnicas de alongamento e flexibilidade de forma dinâmica, acrescidos de técnicas de respiração. É um trabalho completo que desenvolve qualidades físicas como força, flexibilidade, coordenação e técnicas de respiração, que proporcionam ao praticante uma grande evolução no seu controle motor e mental. A ginástica corretiva, por sua vez, é uma modalidade de prática individual, de uso da medicina, que visa a correção da coluna vertebral, bem como o tratamento de anomalias musculares e deformações congênitas. Entre alguns desvios posturais que a corretiva é capaz de amenizar estão a escoliose e a hiperlordose. As de compensação e de conservação possuem o mesmo caráter individual da corretiva, e visam a melhora postural do indivíduo antes da fase de correção.
NATURAL
CORRETIVA / COMPENSAÇÃO / CONSERVAÇÃO
CORRETIVA / COMPENSAÇÃO / CONSERVAÇÃO
CORRETIVA / COMPENSAÇÃO / CONSERVAÇÃO
Processo histórico: academias, modismos e tendências Corpo, saúde e beleza
O fenômeno do surgimento, proliferação e diversificação das academias de ginástica pode ser entendido na perspectiva do crescimento dos espaços privados de lazer e serviços e a simultânea redução e degradação dos espaços públicos - nas ruas, praças e parques estamos sujeitos à violência, poluição, falta de limpeza e conservação etc. Além disso, a quase ausência de políticas públicas de lazer e esporte não estimula convenientemente o acesso às instalações esportivas mantidas pelos poderes municipal, estadual ou federal.
As academias de ginástica surgem, então, como alternativa no chamado “mercado do corpo e do fitness”, que vende promessas de beleza e saúde por meio de produtos e serviços para parcelas cada vez maiores da população. Não sendo mais restritas à classe média alta, oferecem, em um só local, práticas ginásticas diversificadas, o que permite atender a vários interesses.
Todavia, ao se beneficiarem da difusão por parte das mídias, de um modelo de beleza corporal cada vez mais predominante - caracterizado pela magreza, no caso das mulheres, e hipertrofia muscular, no caso dos homens —, as academias, apoiadas por estratégias de propaganda e marketing, prometem milagres. Por exemplo, “fique em forma para o verão em apenas um mês”, atraindo novos interessados que pagam pelos serviços prestados.
Duas perguntas que merecem nossa atenção:
Mas será que a ginástica só serve para emagrecer e, consequentemente, atender a um padrão de beleza imposto pelas mídias?
A ginástica só pode ser praticada no interior das academias?
TEMA 02 - MÍDIAS E GINÁSTICA – AS CAPACIDADES FÍSICAS ENVOLVIDAS NA GINÁSTICA
A busca pelo corpo magro, por parte das meninas, e pelo corpo hipertrofiado, por parte dos meninos, movimenta um grande mercado que promete tornar o corpo de seus consumidores igual ao dos modelos que anunciam seus produtos. Desse mercado participam a indústria de alimentos dietéticos, a de equipamentos esportivos, a de cosméticos, as academias, as clínicas de cirurgia plástica etc. Esse é o chamado mercado do corpo, que não teria um apelo tão grande sem a ajuda da mídia. Você já deve ter notado que em revistas, na internet e na televisão sempre aparecem homens e mulheres perfeitos e, de maneira implícita ou declarada, é feita uma censura àqueles que estão fora do padrão de beleza.
Avaliando as capacidades físicas
Você pôde constatar que não é preciso estar matriculado em uma academia para fazer exercícios. Contudo, é desejável que se conheça um pouco das capacidades físicas: velocidade, agilidade, flexibilidade, força e resistência. E, quanto mais você conhecer sobre esse assunto, mais autonomia terá para fazer os seus exercícios. Vamos recordar as definições.
Agilidade: capacidade de executar movimentos rápidos com mudança de direção. Por exemplo, exigem agilidade as fintas nos esportes coletivos e movimentos da dança.
Flexibilidade: capacidade de realizar movimentos com amplitude adequada, como, por exemplo, nos alongamentos.
Força: capacidade de vencer uma resistência através das ações musculares.
Resistência: capacidade de permanecer o maior tempo possível numa atividade sem fadiga. Correr grandes distâncias, por exemplo, exige resistência.
Velocidade: capacidade de executar movimentos no menor tempo possível. Por exemplo, em uma corrida de curta distância em alta velocidade.
TENHA CUIDADOS COM A SUA NUTRIÇÃO
Faça lanches mais saudáveis
Você sabe o que o hambúrguer, a batata frita, a pizza e o cachorro-quente têm em comum? Acertou se falou “muita energia (combustível), gordura e sal (sódio)”. E o refrigerante, o que tem em comum com o sorvete e o milk-shake? Muita energia e açúcar. Isso significa que, se você comer esses alimentos várias vezes por mês sem, por outro lado, balancear a alimentação nos demais dias, poderá ter alguns problemas, como aumento de peso, desenvolvimento de doenças do coração, diabetes e pressão alta. Tudo isso por causa da grande quantidade de gorduras, açúcar e sal que existe nesses alimentos. Se você deixar de comer frutas, legumes, verduras e grãos para comer essas comidas calóricas e pouco nutritivas, sua alimentação ficará carente de cálcio (que fortalece os ossos), fibras (que fazem o intestino funcionar melhor), vitamina A (importante para a visão e para aumentar as defesas do organismo contra doenças) e vitamina C (que protege contra infecções).
REFERÊNCIAS: