TEMA 01 - ESPORTE COLETIVO: BASQUETEBOL
Origem
O basquetebol ou bola ao cesto é um jogo desportivo coletivo inventado em 1891 pelo professor de Educação Física canadense James Naismit, na Associação Cristã de Moços de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos. É disputado por duas equipes de 10 jogadores (5 em campo e 5 suplentes) que têm como objetivo passar a bola por dentro de um cesto e evitar que a bola entre no seu cesto colocado nas extremidades da quadra, seja num ginásio ou ao ar livre.
Os aros que formam os cestos são colocados a uma altura de 3 metros e 5 centímetros. Os jogadores podem caminhar no campo desde que driblem (batam a bola contra o chão) a cada passo dado. Também é possível executar um passe, ou seja,passar a bola em direção a um companheiro de equipe.
O basquetebol é um desporto olímpico desde os Jogos Olímpicos de Verão de 1936 em Berlim.
O nome vem do inglês basketball, que significa literalmente "bola no cesto". É um dos esportes mais populares do mundo.

Sistemas de jogo e táticas
-
Defesa
No Basquetebol, existem dois tipos básicos de defesa: um, que se baseia na marcação por zona ou por regiões da quadra, onde o jogador responsabiliza-se por uma determinada área do campo de jogo, e, outro que se fundamenta na marcação, específica, de um determinado jogador, denominada de marcação individual.
-
Sistema de Defesa Individual
Sua principal característica é a marcação, específica, de cada oponente, sendo nesta de fundamental importância equivaler habilidades técnicas, funções táticas, competências físicas e etc., no momento de eleger marcadores e jogadores a serem marcados.
Ficar entre o atacante e a cesta (costas para a cesta, peito para o atacante);
Se o atacante estiver com posse de bola, manter a distância de um braço;
Se o atacante estiver sem a bola, afastar até a posição em que consiga visualizar ao mesmo tempo quem está com a bola e quem marca;
Tentar levar o atacante para o seu lado de menor habilidade;
Tentar levar o atacante para as laterais da quadra onde sua atuação será limitada.

-
Sistema de Defesa por Zona
O sistema de defesa zona tem como principal característica a marcação por áreas (setores) e o deslocamento dos defensores nessas áreas. Outra característica que define o sistema defensivo zona, é que o deslocamento do defensor é determinado pela movimentação da bola, diferentemente do sistema de defesa individual onde o defensor desloca-se de acordo com o adversário.




POSIÇÕES NO BASQUETEBOL
Durante as transmissões de basquetebol, por rádio ou TV, muitos narradores, comentaristas e técnicos, referem-se as posições dos jogadores por números: 1, 2, 3, 4, 5. Mas estes números representam quais posições? E como os jogadores que jogam nestas posições devem atuar em quadra? Estas são dúvidas muito comuns para quem acompanha o basquete.
1= Armador Principal
O armador é o organizador, o “cérebro” da equipe. É ele quem normalmente leva a bola da defesa para o ataque, observa o tipo de defesa da equipe adversária e escolhe a jogada ou movimento necessário para superá-la, através de códigos pré estabelecidos pelo técnico.
Estes movimentos fazem com que todos os jogadores saibam onde se posicionar e qual função (passe, deslocamentos, bloqueios, etc) irão realizar para que sua equipe tenha a organização e sincronismo necessários para maior probabilidade de realização da cesta. O armador, normalmente é o atleta mais baixo e com melhor domínio de bola.
2= Ala Armador
O ala armador é o “ajudante” do armador. Muitos técnicos tentam, na defesa, impedir que o armador principal traga a bola para o ataque, visando prejudicar a organização ofensiva do adversário. Nesse caso, é o ala armador quem assume o papel do armador principal e organiza a equipe.
Em uma situação normal (armador fazendo a transição defesa-ataque) o ala armador é normalmente o responsável pelas infiltrações, usando a velocidade para penetrar na defesa. Outra função importantíssima é disparar para o contra-ataque, tentando chegar à frente de todos os adversários, receber o passe longo e fazer a bandeja. O ala armador, na grande maioria das vezes, é o jogador mais veloz da equipe.
3= Lateral/ Ala
O Lateral normalmente é o jogador mais completo do time. Ele tem que ter a “leitura do jogo” semelhante a um armador. Sendo capaz de infiltrar no garrafão. Além de ter a responsabilidade de fechar o contra-ataque juntamente com o escolta.
O ala também participa da disputa pelos rebotes, assim como o líbero e pivô. Dentro dessas características, o lateral transita por todas as vertentes inerentes a um jogador de basquete, porém, o arremesso de média e longa distância é praticamente sua “obrigação”.
4= Ala Pivô
Essa nomenclatura foi adotada recentemente pelos estudiosos do basquetebol e expressa fielmente, o que significa a função do antigo ala-pivô. O potencial de arremesso, força física e domínio dos fundamentos do atleta desta posição, normalmente vai determinar a filosofia ofensiva da sua equipe.
Uma vez que o líbero tenha um bom arremesso, fundamento de corte e enfrente desvantagem física perante o adversário, o técnico adota a formação ofensiva chamada de 4 abertos, jogando no perímetro. Buscando movimentos de infiltração, desequilibrando a defesa e, facilitando assim, os arremessos de média e longa distância. Se o líbero leva vantagem física sobre o adversário, tem fundamentos de pivô e gosta do contato, o técnico posiciona o líbero próximo à cesta para que sua característica prevaleça sobre o adversário.
5 = Pivô
O pivô é o jogador que atua mais próximo à cesta, tanto na defesa, quanto no ataque. Sua principal função é brigar pela posição onde possa receber (ataque) ou impedir (defesa) o passe. Lutar pelos rebotes é uma obrigação dos pivôs. Na grande maioria das vezes é o atleta mais alto da equipe. Sua área de atuação é o garrafão.
Uma vez que receba a bola, o pivô se torna fundamental, por isso a importância da conquista da posição, pois estando próximo da cesta a possibilidade de pontuar é iminente. Logo, é gerado um desequilíbrio na defesa, pois algum jogador da mesma deverá dobrar a marcação para impedir a cesta, facilitando assim a distribuição de passes para os jogadores do perímetro que, são ajudados pelo fato do seu marcador estar dobrando no pivô. Nesse caso, um bom passe gera um arremesso sem marcação.
TEMA 02 - Corpo, saúde e beleza
Distúrbios alimentares: tipos, causas e sintomas
Distúrbios alimentares podem ser originados de hábitos alimentares que causam danos à saúde como a redução extrema ou consumo em excesso de alimentos.
Os distúrbios alimentares são comuns na adolescência e no começo da adulta. Eles estão relacionados a uma série de consequências psicológicas, como ansiedade e pressões sociais para o chamado ‘corpo perfeito’.
O que pode causar um transtorno alimentar?
Pessoas com depressão, ansiedade e transtorno obsessivo-compulsivo estão propensas a um distúrbio alimentar.
Fatores de risco:
-
Culto excessivo ao corpo
-
Maus hábitos alimentares
-
Distorção da imagem corporal
-
Autoestima baixa
-
Sentimento de culpa
-
Questões hormonais
-
Distúrbios emocionais
Tudo isso está ligado às seguintes condições: saúde psicológica, sociocultural, biológica e genética.
Conheça alguns tipos e sintomas de distúrbios alimentares:
Anorexia Nervosa
Pacientes diagnosticados com anorexia nervosa se autoavaliam com excesso de peso – ainda que estejam abaixo do peso ideal. Exercício físicos exagerados, uso indevido de laxantes, diuréticos, entre outros, fazem parte da rotina do portador de anorexia nervosa.
Sintomas
-
Peso corporal extremamente baixo (perda de massa e gordura)
-
Restrição alimentar severa
-
Falta de vontade para manter um peso normal e saudável
-
Preocupação em não ganhar peso
-
Distorção da imagem corporal
-
No caso das mulheres, inibição do ciclo menstrual.
-
Gastrite
-
Descamação e pele seca
-
Hipotermia
-
Anemia

Anorexia: Distorção da imagem corporal
Bulimia Nervosa
Pessoas diagnosticadas com bulimia nervosa comem em grande quantidade. Vômitos forçados, uso de laxantes e diuréticos, jejum e exercícios físicos excessivos, está na rotina de quem é portador desse transtorno alimentar. Esses comportamentos podem ocorrer em qualquer lugar e em várias vezes na semana e ao dia.
O que diferencia a bulimia da anorexia nervosa é que uma boa parte dos pacientes conseguem preservar o peso que é considerado saudável pelo Índice de Massa Corporal (IMC).
Sentimentos de vergonha e desprazer está no comportamento do bulímico, por isso a execução das práticas costumam ocorrer em segredo.
Sintomas
-
Dor de garganta e inflamação.
-
Problemas nas glândulas salivares, como inchaço na região do pescoço e da mandíbula
-
Erosão do esmalte dentário devido ao ácido do estômago, em decorrência dos vômitos
-
Descomodidade intestinal e irritação devido ao abuso de laxante
-
Desidratação grave da purga de fluidos
-
Desequilíbrio de eletrólitos (níveis muito altos ou muito baixos de sódio, cálcio, potássio, entre outros)
-
Sangramento retal, quando utilizado laxantes

Bulimia Nervosa
Vigorexia
A vigorexia é um transtorno de ansiedade que faz com que o paciente tenha uma distorção de sua imagem. Comum com pessoas do sexo masculino, a vigorexia também é conhecida pelos exercícios físicos intensos.
O que a diferencia da anorexia nervosa é que o paciente costuma se enxergar fraco do que realmente está, por isso a compulsão pelo aumento de massa.
Sintomas
-
Preocupação exagerada
-
Distorção da autoimagem
-
Tendência a automedicação
-
Métodos extremos de treino
-
Dietas rigorosas
-
Abuso de esteroides, cirurgias plásticas desnecessárias,
-
Em raros casos, tentativas de suicídio

Vigorexia: Distorção da imagem corporal
Procure ajuda
Se você se identificou com alguns dos distúrbios alimentares citados acima, procure ajuda. O primeiro grande passo para a cura é reconhecer a necessidade de um tratamento. Um psicólogo pode ajudá-lo a compreender os gatilhos que levam à distorção de imagem e a dificuldade de manter uma dieta equilibrada e saudável.